блок подготовки к выполнению нормативов ГТО - наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье!

Представляем вашему вниманию блок подготовки к выполнению нормативов ГТО - наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье!
В этом блоке самоподготовки к испытаниям комплекса ГТО вы узнаете, как правильно выполнять норматив!

 

Так же представляем вам комплекс упражнений, для подготовки к сдаче норматива «Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье»

 

I. Исходное положение – сед ноги вместе, руки на пояс.
1- носки стоп на себя.
2- носки стоп от себя.
Выполнять 10-15 раз. Темп средний

 

II. Исходное положение – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1-3 – три пружинящих наклона вперед, руки в стороны.
4 – вернуться в исходное положение
Выполнять 10-15 раз. Темп средний

 

II. Исходное положение – стоя правая нога вперед на носок, руки в стороны.
1-мах правой ногой вперед, руки вперед.
2-Исходное положение
3-4-тоже с другой ноги.
Выполнять по 10-12 раз на каждую ногу. Темп средний.

 

IV. Исходное положение – стойка ноги врозь, руки на пояс
1-наклон вперед, руки в стороны
2-поворот туловища налево, коснуться правой рукой левой ноги, левая рука направлена вверх.
3-тоже в другую сторону.
4-Исходное положение
Выполнять по 8-10 раз. Темп средний.

 

V. Исходное положение – сед, правая нога вперед, левая согнута в колене наружу
1-3- три пружинящих наклона к правой ноге, руки вперед
4- Исходное положение
Выполнять по 8-10 раз на каждую ногу. Темп средний.